Užitečné

Věděli jste, že to, co jíte, výrazně ovlivňuje vaši náladu?

Věděli jste, že to, co jíte, výrazně ovlivňuje vaši náladu?

Cítíte často žaludek nafouklý a bolestivý? Zjistili jste v poslední době nějaké depresivní příznaky? Můžete procházet obdobím stresu, že máte stav, který může diagnostikovat pouze lékař, nebo že nesprávně krmíte.

A všechno, co jíme na konci dne, má přímý dopad na naši náladu. Zní na vás protizánětlivá strava? Netvrdíme, že musíte začít přísný režim, je to jen to, že víte, jaké potraviny jsou pro vaše tělo dobré a které nikoli, najít rovnováhu, která vám pomůže vést život v harmonii.

Související obsah Velmi zdravé menu s bílkovinami

Kromě snížení co největšího množství zpracovaných potravin, trans-tuků a rafinovaných cukrů byste také měli přidat do svého týdenního nákupního seznamu, abyste měli železného ducha. Vezměte na vědomí!:

MAGNESIUM

Najdete ji v zelené listové zelenině, ale můžete ji také konzumovat v ústních tobolkách. Proč je to tak důležité? Velmi jednoduché, protože řídí hypotalamo-hypofyzární-adrenální (HPA) osu, zodpovědnou za udržení systému stresové reakce na uzdě.

Související obsah Chlorofyl: zdroj zdraví

OMEGA 3

Přítomen v potravinách, jako je lněný olej, sójový olej nebo řepkový olej; v ořechech a jiných semenech; a v rybách jako losos. Zásadní pro snížení deprese a úzkosti.

Související obsah Zdravá jídla z olivového oleje

SEMENA CHIA

Pokud jsou tak módní, je to za něco. Tato malá černá semena jsou vynikajícím zdrojem Omega 3, obsahují velké množství tryptofanu, a proto přispívají ke zvyšování hladiny serotoninu.

Související obsah Recepty se semeny chia Související obsah Všechno o Chia

SEMENA PUMPKINU

Hořčík, draslík, fosfor, zinek ... Vždy je udržujte ve spíži a vaše tělo (a mysl) vám děkují.

Související obsah 10 jídel s dýňovými semínky

Čočka

Staré jídlo a velmi zdravé pro vaši náladu! Kromě toho, že jsou energetickým kopem, přispívají k udržování hladiny glukózy v krvi.

Související obsah Recepty s čočkou, které vás překvapí Související obsah Čočková hamburgery: ano, prosím!

Chřest

Kromě kombinace s mnoha různými pokrmy je chřest bohatý na fruktooligosacharidy a kyselinu listovou a zlepšuje průchod střevem.

Související obsah 12 receptů s chutným a snadným obsahem chřestu Chřestový dort

AVOCADO

Další módní jídlo plné zdravých tuků, které vám pomůže udržet hladinu cukru a vychutnat si krásu s jeho chutí.

Související obsah 6 Zdravé recepty na péči o vaši stravu Související obsah 15 bohatých a zdravých sendvičů Související obsah Zdravá jídla z olivového oleje