Tipy

Přihlaste se ke zdravému životu! Pět kroků ke zdravému životu

Přihlaste se ke zdravému životu! Pět kroků ke zdravému životu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chystáte se připojit k trendu zdravý. Ani více, ani méně než zvyšování povědomí o zdravém životě, pro který je nezbytné udržovat správnou rutinu. Dnes se o sebe starám! Ale opravdu.

Zde je 5 kroků, které byste měli dodržovat, aniž byste je museli přeskakovat.

1. Hydratace.

Více než 2/3 těla se skládá z vody. Konzumace správného množství vody každý den pomáhá detoxikovat tělo, regulovat teplotu, transportovat živiny a udržovat naši úroveň bdělosti a vitality.

Existují nepostradatelné vodní brýle: poté, co vstal, uvést tělo do provozu; půl hodiny před jídlem na pomoc trávení; před koupelí ke snížení krevního tlaku a před cvičením (studie ukazují, že sklenice velmi studené vody před může zlepšit rezistenci až 23%).

2. Zaregistrujte se Všímavost potravin

Žádné zázračné stravy. Důležité je udržet zdravé stravování konstantní.

On jídlo všímavost Nejde jen o to, co jíme, ale jak to děláme. Vyhněte se jídlu, když jste rozptýleni, jíst pomalu a věnujte čas ochutnávce jídla (a tím napomáháte správnému trávení jídla).

3. Mindset fit a běžet!

Cvičení na denní bázi je základním úkolem, prospěšné pro tělo i hlavu.

Jak začít od nuly? Protahujte záda, krk a nohy každé ráno; chůzi půl hodiny denně rychlým tempem a stanovením týdenních cílů cvičení pro větší flexibilitu.

Související obsah Pokračujeme v plánu: Dávejte pozor a hýčkejte Související obsah Co byste měli vzít před cvičením

4. Zdravější stravování.

Jaké jsou kroky k zahájení zdravého stravování? Konzumujte mimo jiné ovoce s vysokým nutričním obsahem (meloun, meruňka, jablko nebo tropické ovoce); vyberte si pro svou vysokou antioxidační sílu nejobarevnější zeleninu; a přihlaste se k trendům „bez“, například bez laktózy, abyste si užili lehčí trávení.

Související obsah DŽUSY, SMOOTHIES A SHAKES: CHLADNIČKY A NUTRITI
Trik: Využijte jaro-letní sezónu pro svou velkou rozmanitost zeleniny a čerstvého a exotického ovoce.
Související obsah Zdravé jídlo: Síla superpotravin

5. Vždy se snídaní.

Jednoduché, ale pravdivé a 100% spojené s tématem oslav Světového dne zdraví v roce 2016.

Podle American Heart Association, U těch, kteří snídani sníží, je mnohem méně pravděpodobné, že se u nich objeví obezita nebo cukrovka, než u těch, kteří snídani nemají. Důvod: pomáhá saturovat tělo a snižuje nutkání konzumovat potraviny s vysokým obsahem uhlohydrátů a tuků, ale málo vitamínů.

Související obsah Snídaně, která vám dá dobrou náladu Zdravé snídaně s jogurtem Speciální snídaně



Komentáře:

  1. Adrastus

    Omlouvám se, ale tato varianta se ke mně nepřibližuje.

  2. Carter

    Řekněte mi, že bys mi mohl pomoci blogovat alespoň v raných fázích

  3. Hristun

    uvidíme

  4. Hesutu

    V tomto bodě mohu říci hodně.

  5. Tovi

    Něco v tom je. Děkuji za radu, jak vám mohu poděkovat?

  6. Quaashie

    Kameny hoří! :-D



Napište zprávu